- Reklama -zprávy

Prokrastinace na vysoké: Proč odkládáte své povinnosti?


Chronické odkládání studijních úkolů znamená oddalování začátku plnění úkolů nebo jejich dokončení,a to bez dobrého důvodu. Jak se s tím vypořádat?

Taková prokrastinace může mít různé podoby, od plýtvání hodin snahou přimět se začít psát esej, až po odložení důležitého projektu těsně před termínem. To je problém nejen proto, že to může poškodit váš výkon ve škole, a tím způsobit, že budete dostávat nižší známky, ale také proto, že to může způsobit, že budete trpět různými dalšími problémy, jako je frustrace, úzkost a stres .

Pokud s domácími úkoly často otálíte, vězte, že v tom nejste sami. Prokrastinace je mezi studenty častým problémem. Pokud jde o statistiky, studie ukazují , že přibližně 80 %–95 % vysokoškolských studentů se do určité míry věnuje prokrastinaci, přibližně 70 % se považuje za prokrastinátory a přibližně 50 % uvádí, že prokrastinují konzistentně a chronicky.

více v článku...

Proč otálíte s domácími úkoly?

S domácími úkoly otálíte, protože problémy jako vyčerpání a úzkost převažují nad vaším sebeovládáním a motivací.

Konkrétně, když potřebujete udělat domácí úkol, spoléháte především na svou sebekontrolu, abyste se k tomu přiměli. Kromě toho je vaše sebeovládání někdy podporováno vaší motivací, která vám pomáhá dokončit domácí úkoly včas.

Jak přestat odkládat domácí úkoly?

Abyste hned teď přestali s domácím úkolem otálet, měli byste si určit nejmenší možnou věc, kterou můžete udělat, abyste v něm dosáhli pokroku, a poté upravit své prostředí tak, aby bylo co nejvíce pravděpodobné, že to uděláte.

Pokud například potřebujete napsat seminární práci, nejmenším možným krokem, který můžete k jejímu dokončení udělat, může být otevření příslušného dokumentu na počítači a napsání pouze jednoho úvodního řádku, i když je zpočátku špatně formulován. Jakmile si uvědomíte, že to je vše, co musíte udělat, můžete začít upravovat své pracovní prostředí, abyste toho dosáhli, například tím, že půjdete do místnosti bez rozptylování, necháte telefon venku a zapnete na svém notebooku režim Letadlo. zakázat váš přístup k online rozptýlení.

Kromě toho existují různé další antiprokrastinační techniky, které vám mohou pomoci přestat odkládat domácí úkoly, a to jak z krátkodobého, tak z dlouhodobého hlediska. Nemusíte používat všechny tyto techniky, protože některé nebudou ve vašem případě relevantní, a protože obecně budete potřebovat jen několik z nich, abyste dosáhli významného pokroku směrem k překonání prokrastinace. Zkuste si proto prolistovat tento seznam a najít techniky, o kterých si myslíte, že pro vás budou nejlepší.

Zlepšete své plánování:

  • Začněte malým krokem. Pokud například potřebujete napsat esej, pomozte si začít tím, že se nejprve zavážete napsat pouze jednu větu. To vám může pomoci donutit se začít s domácími úkoly a často, jakmile to uděláte, bude pro vás snadné pokračovat.
  • Začněte nejprve nejlepší nebo nejhorší částí. Někteří lidé zjišťují, že začít s tou nejpříjemnější nebo nejsnadnější částí úkolu jim pomůže rozjet se, zatímco jiní zjistí, že odstranění nejhorší části jim pomůže vyhnout se prokrastinaci v průběhu času. Pokud máte pocit, že to pro vás funguje, použijte kterýkoli přístup.
  • Přidejte časovou prodlevu, než budete prokrastinovat. Pokud se nemůžete vyhnout prokrastinaci úplně, zkuste se zavázat k časové prodlevě, než se oddáte svému impulsu k tomu. Může to například zahrnovat počítání do 10, než budete moci otevřít novou kartu na webu sociálních sítí, které obvykle používáte k odkládání.
  • Použijte techniku ​​Pomodoro. To zahrnuje střídání plánovaných období práce a odpočinku. Na domácím úkolu můžete například pracovat 25 minut dlouhé úseky s 5minutovými přestávkami mezi nimi a delší 30minutovou pauzou po každých 4 pracovních sériích, které dokončíte.

Tip: Pokud vše selže, zbývá ještě jedna možnost, kterou využívá stále více spokojených studentů. Možnost vypracování podkladů bakalářské práce, případně vypracování podkladů diplomové práce na zakázku. Získáte tak všechny potřebné materiály vypracované profesionály v oboru a to vše spolehlivě a anonymně.

Jaké výhody a nevýhody měl Brexit?

Brexit, neboli odchod Spojeného království z Evropské unie, přinesl řadu významných výhod i nevýhod, které se dotkly jak ekonomiky, tak společenských a politických aspektů...

Nevýhody elektroaut: realita za leskem budoucnosti

Elektromobilita je často prezentována jako klíč k udržitelné dopravě budoucnosti. Přestože elektroauta přinášejí mnoho výhod, jako jsou nízké emise a tichý chod, skrývají za...

Interaktivní oznámení: Budoucnost online komunikace

Online komunikace se stala zásadní součástí našich životů, a to nejen v osobním, ale i v pracovním a obchodním prostředí. S rozvojem technologie a...

David Pastrňák: Nový parfém PASTA88

David Pastrňák. Jeden z našich nejznámějších sportovců a světová špička v hokejovém světě. Finalista  Stanley Cupu 2019 a úspěšný hráč s Českou hokejovou reprezentací. Tento talentovaný a...

Půjčka na cokoliv má v dnešní době jen minimum podmínek

Malý úvěr, se kterým vyřešíte aktuální výdajové položky v rodinném rozpočtu? Ano, jeden se nabízí v nebankovní sféře, je velmi jednoduchý a vyřízený může být ještě...
- Reklama -PR článek